martes, 20 de mayo de 2014

DIETAS PARA DEPORTISTAS

Échale un vistazo al siguiente artículo de guiafitness.com

http://dietas.guiafitness.com/dietas-para-deportistas


http://dietas.guiafitness.com/dietas-para-deportistas

¿Practicas deporte y quieres mantener la línea a la vez que controlas los alimentos que tomas para favorecer tu entrenamiento y resistencia? Te proporcionamos información sobre dietas para deportistas y a las que se puede unir cualquier persona que desee comenzar por la nutrición su plan de entrenamiento físico.
Una dieta adecuada, tanto en cantidad como en calidad, es imprescindible para optimizar el rendimiento. La dieta de un deportista debe adaptarse al deporte que éste practique, y variará dependiendo de los objetivos que busque: quemar grasa, definir los músculos…

Nutrición deportiva

Dieta tenistasSe suele creer que una dieta recomendada para deportistas es aquella que contiene grandes cantidades de proteínas; sin embargo esto no es del todo cierto, ya que entre el 50 y el 60% de la energía debe provenir de alimentos ricos en carbohidratos (pan, arroz, pasta, cereales, frutas, patatas…), que posteriormente se transforman en glucosa.
Podemos matizar las necesidades nutritivas según el momento en que vayamos a realizar ejercicio:
Consulta aquí las claves de una correcta nutrición para deportistas.

Alimentación para cada deporte

Cada deporte requiere unas necesidades nutricionales específicas. Depende del esfuerzo que hagas, el rendimiento que esperes y el objetivo que busques (quemar grasa, definir el músculo…), tu dieta deberá contener unos alimentos u otros. A continuación tienes algunas de las disciplinas más destacadas y la dieta que éstas necesitan:

Suplementos deportivos

Muchos deportistas eligen tomar suplementos para tener más energía, potenciar el rendimiento o desarrollar músculo. Pero, ¿qué efectividad tienen estos productos? ¿Es cierto que tienen efectos tan milagrosos sobre nuestro rendimiento? Consulta las claves del consumo de suplementos deportivos.

CÁLCULO DEL IMC

Algunos de vosotros pensará que está muy gordo/a cuando en realidad no es así, otros no cuidais lo que coméis ni haceis el ejercicio suficiente y pensais que estais bien.

Para aclarar algunas dudas la Sociedad Española para el Estudio De la Obesidad (SEEDO) ofrece desde su web la posibilidad de que cada uno de vosotros/as pueda calcular su índice de masa corporal (IMC) y además muestra los valores propios a cada rango de peso.

Si quieres calcular el tuyo accede a la siguiente web
http://www.seedo.es/index.php/pacientes/calculo-imc

En el caso de que quieras calcular el IMC para niños accede a esta otra web.
http://www.onmeda.es/test/imc_ninos.html

lunes, 12 de mayo de 2014

EL SAQUE FLOTANTE EN VOLEIBOL

    Aunque en el primer ciclo no hemos trabajado este tipo de saque aquí dejo unos vídeos para quienes amplían contenidos en la unidad de 4º de ESO


CLAVES DEL SAQUE FLOTANTE

SAQUE FLOTANTE SIN SALTO

SAQUE FLOTANTE CON SALTO