viernes, 8 de junio de 2012

EL CUERPO HUMANO AL LÍMITE - LA FUERZA

En la serie de cuatro episodios documentales emitida por Discovery Channel que lleva por título "El cuerpo humano al límite", existe un capítulo dedicado a la fuerza.
Os dejo a continuación el capítulo completo de 45 minutos.

miércoles, 6 de junio de 2012

CALCULA TU METABOLISMO BASAL Y LAS CALORÍAS QUE CONSUMES CON CADA EJERCICIO QUE HACES

El metabolismo basal es el gasto energético diario básico, es decir, lo que un cuerpo necesita diariamente para seguir funcionando aunque estés todo el día el cama. Este valor depende de varios factores pero fundamentalmente del sexo, la talla, el peso y la edad.

La siguiente página web nos ofrece una calculadora virtual para que conozcas cuál es tu metabolismo basal.

Accede a la web, escribe los datos referidos a género, peso, estatura y edad y haz clic sobre el botón calcular. Será entonces cuando aparezcan todos los datos de los recuadros verdosos.

El primero será el de metabolismo basal o metabolismo en reposo. 
Pero para saber cuántas calorías gasto al día hay que añadir las actividades extras que se pueden hacer. De forma general la tabla te expresa cuál puede ser ese gasto en función de tu estilo de vida.




A cotinuación te indico una lista con las calorías que quema cada ejercicio aproximadamente


Actividad
Calorías quemadas por media hora
Aerobics
178
Baloncesto
258
Badminton
125
Bolos
108
Paseo rápido
150
Bicicleta
150
Bailar
130
Conducir
50
Pescar
114
Hacer jardinería
150-200
Jugar a golf
108
Hockey
249
Montar caballo
255
Hacer tareas domésticas
75-125
Patinar sobre hielo
314
Hacer footing
300-450
Judo
363
Montañerismo
270
Remar
378
Patinar sobre ruedas
315
Correr
325
Sentarse a la mesa de trabajo
50
Esquiar
252
Ir por las escaleras hacia abajo
210
Ir por las escaleras hacia arriba
300-500
Nadar
250
Tenis
261
Voleibol
93
Ver la tele
50
Andar sin prisas (1.5-3 km/hora)
60-75
Andar sin prisas (4.8 km/hora)
150
Andar más rápido (6 km/hora)
180
Andar muy rápido (7.5 km/hora)
200-240

Y siquieres ser aún más preciso sabiendo cuántas calorías quema cada ejercicio te inserto ahora una calculadora de calorías donde tendrás que incluir de nuevo tu peso porque si pesas más mueves más kilos y por tanto gastas más calorías.







¿CUÁNTAS CALORÍAS TIENE CADA ALIMENTO?


Si ya has realizado el trabajo sobre los alimentos habrás consultado sin duda una tabla de calorías como esta.
Si no es así aquí tienes información para conocer más cosas acerca de una alimentación sana.

lunes, 4 de junio de 2012

ÚLTIMO REPASITO AL BALONCESTO

Vamos a echarle un último repasito al baloncesto.

Esta web, en forma de animación te permite recordar algunos aspectos importantes acerca del baloncesto.
http://www.juntadeandalucia.es/averroes/~cepco3/escuelatic2.0/MATERIAL/FLASH/Ed.%20F%C3%ADsica/2/El%20baloncesto.swf


Y después unas actividades dentro del entorno LUDOS http://recursostic.educacion.es/primaria/ludos/web/c/11/index.html


Si quieres saber más te presento por último una webquest acerca del baloncesto.
http://educacionfisicacpsacratif.blogspot.com.es/2012/06/webquest-de-baloncesto-1-eso.html