jueves, 13 de diciembre de 2012

VALORES DEL DEPORTE CON FERNANDO ROMAY

         Hoy hemos asistido a una conferencia/charla que ha sido impartida por los ex jugadores internacionales de baloncesto Fernando Romay y José Manuel Beirán. A esta charla han asistido alumnas y alumnos de 4ºESO, que son a quienes va dirigido el proyecto "Pónle un tapón al botellón".
         Al principio estuvimos junto a ellos en el patio del instituto Fernando de Herrera charlando y echando unas caanstas. Después, en el salón de actos asistimos a una dinámica y simpática charla en la que también fuimos protagonistas tanto alumnos como profesores.

         En esta charla se ha tratado sobre la educación en valores y la importancia de adquirir hábitos de vida saludables paras toda la vida.

         Los dos exjugadores aderezaron sus consejos con anécdotas que hicieron disfrutar a todos los presentes.
"Si el niño se divierte, será mejor jugador". Bajo esa premisa inició José Manuel Beirán la charla. El exjugador internacional es psicólogo y ha trabajado en diversos clubes donde trataba con padres. El psicólogo puso el énfasis en que lo importante es que los chavales den "el cien por cien y disfruten jugando al baloncesto".
         Mientras, Romay, una de las figuras más importantes de la historia del baloncesto español con sus 2 metros 13 centímetros, también comentaba lo que iba diciendo su compañero de charla. "Los chavales tienen que saber que los esfuerzos de hoy, tendrán recompensa mañana. .
Según comentó Beirán, hay "estudios" que confirman que "la mayor motivación de un chaval es mejorar. Para eso tienen que divertirse, no es ganar lo principal. Los niños se tienen que equivocar para aprender de sus errores".
         Algunos de los alumnos y alumnas asistentes tuvieron que explicar a sus compañeros qué son los valores y poner algún ejemplo en el deporte. Uno de ellos fue nuestro Daniel Guerra  (4ºESO C).
         Por otra parte, comentaron la importancia que tienen los estudios en la formación del jugador. "Los estudios y el baloncesto son compatibles y se ayudan mutuamente para que a los chavales les vaya bien en ambos ámbitos. El deporte es un acicate para los estudios", dijo José Manuel Beirán. Mientras tanto Romay preguntaba a una chica que quería ser actríz, para qué le serviría a ella saber biología o matemáticas.           Finalmente hubo un concurso de preguntas para los profesores asistentes en los que cada uno puso un ejemplo de deportistas tanto de alto nivel como de deporte base que eran claros ejemplos de valores en el deporte.
         En conclusión, una interesante charla que duró dos horas en la que los asistentes aprendieron y se rieron con lo que contaron tanto Beirán como Romay.



Próximamamente, por cortesía de Susana, más fotos.

sábado, 1 de diciembre de 2012

RÉCORD DE VISITAS

Gracias a todos vosotros seguidores de la actividad física, la salud y del deporte, el pasado mes de Noviembre hemos batido el récord histórico de visitas en el blog ya que sólo en este mes se ha llegado a la cifra de. . .

 . . . 4396 visitas.

sábado, 10 de noviembre de 2012

CIRCUITO DE FUERZA

Circuito de Fuerza

viernes, 2 de noviembre de 2012

MUJERES DEL SIGLO XXI, ROMPED CON LOS ESTEREOTIPOS


Os resumo un artículo muy recomendable tanto si eres mujer como si aprecias a alguna mujer.
El artículo completo puedes leerlo en la web www.entrenamiento.com.


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Muchísimas cosas han cambiado desde que la mujer era siempe tratada como un objeto. Ahora. . .

 

Las mujeres se cuidan porque se quieren

Las mujeres hasta hace apenas un cuarto de siglo debían tapar sus cuerpos como si fuesen algo malo y, sin embargo, mira ahora a tu alrededor.

El único impedimento que les queda para ser felices con su cuerpo es romper los estereotipos. Esos que te venden en todos los anuncios, revistas, películas… ¿inalcanzable? No, yo más bien diría mentira. 

Nos han vendido que para estar delgadas, no debéis comer prácticamente, que debéis estar aguantando dietas que no os dejan disfrutar de vuestra vida.

 

Retoma el sitio que te pertenece mujer del siglo XXI. Disfruta y Entrena.

Nos dicen: "come menos para estar mejor". ¿Pero hasta qué punto esto es cierto?
Un cuerpo sometido continuamente a una dieta hipocalórica pierde grasa y… músculo.

Pero ¿si yo no quiero ser musculosa?

 

Mito erróneo. Si una mujer entrena, se volverá un monstruo masculino

Los niveles de testosterona en una mujer son ínfimos comparados con los de un hombre. Una mujer que entrena con pesas nunca, absolutamente nunca, crecerá como un hombre, pero sí tonificará sus músculos. No decrecerás muscularmente pero sí perderás grasa.
Cuanto menos músculo tengas, menos calorías consumirá tu cuerpo, y por consiguiente tu dieta deberá restringirse aun más en calorías. Es decir, recorte perpetuo de calorías.
Eso no es vivir. 
¡Levanta como un hombre, y luce como una diosa!

¡Levanta como un hombre, y luce como una diosa!

 El ejercicio de fuerza ayuda a quemar grasa y te verás siempre perfecta. No perderás tus formas  porque no estarás "comiéndote" tus músculos por lo que seguirás siendo igual (o más) femenina. 

miércoles, 31 de octubre de 2012

TORNEO RECREOS FUTBOLSALA 2013



Ya llevamos varios partidos del torneo de fútbolsala de los recreos de este año.
Entre las principales novedades de esta edición tenemos que los organizadores serán compañeros vuestros y que además se podrá realizar un seguimiento del torneo a través de la web www.gesliga.com

Para ello entra en dicha web, y donde te señala la flecha roja de la imagen pulsa sobre "BUSCAR LIGA" .Escribe TORNEO RECREOS.


Otra opción es entrar desde este blog a través de los enlaces que ahora te escribo.

Para la liga de los Lunes.
TORNEO RECREOS 1

Para la liga de los Miércoles.
TORNEO RECREOS 2

Para la liga de los Viernes.
TORNEO RECREOS 3


¡¡¡ SUERTE A TODOS LOS PARTICIPANTES !!!

lunes, 29 de octubre de 2012

ESCUELA DEPORTIVA DE LUCHA


Aquí en nuestro barrio de Torreblanca se encuentra el CD Torrebox. Ahora mismo se encuentra abierta la admisión a los cursos de lucha para los más jóvenes, tanto chicos como chicas. Si estás interesado pásate por allí.
Estos son algunos de los enlaces a sus webs.



Si quieres ponerte en contacto con ellos mándales un e-mail a la dirección de correo Torrebox@live.com,  llama a su teléfono de contacto  650-444-886 o bien pásate directamente por sus intalaciones.




viernes, 5 de octubre de 2012

DESAYUNO ALMUERZO Y CENA


Una imagen vale más que mil palabras.
Os paso esta imagen que he encontrado en el facebook de otro gran profe de Educación Física de Puerto Real (Cádiz), mi amigo Juan Antonio Cisneros.





ESCALERAS DE COORDINACIÓN

Aquí teneis una serie de ejercicios para mejorar la coordinación. Se usa una escalera pero puedes construir la tuya propia con unas cuerdas o pintando con tiza en el suelo.
A entrenar!!!


lunes, 1 de octubre de 2012

LA MARATHON

En esta imagen te ofrecemos información para que conozcas un poco más esa apasionante carrera de 42.195  metros. Haz clic sobre la imagen para ampliarla y si lo deseas captura los códigos QR para ver los vídeos explicativos de cada parte.
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viernes, 7 de septiembre de 2012

XAVI, CASILLAS . . . . CARMEN HERRERA Y TERESA PERALES

RIVALES Y COMPAÑEROS
En estos días hemos visto como el hecho de que dos personas o clubes sean rivales en el campo no tiene porqué significar que sean enemigos.
Así, el Real Betis ha mostrado su total apoyo a la iniciativa del partido CHAMPIONS FOR AFRICA homenaje al sevillista Fredy Kanouté por boca de su presidente. Igualmente el madridista Iker Casillas y blaugrana Xavi Hernández han emulado a Nadal y Federer al recibir de forma conjunta su premio príncipe de Asturias del Deporte superando a la otra candidatura finalista por 7 votos a 4.
Sin duda la candidatura como finalista es merecida pero . . .¿es realmente justo este último veredicto?

Lo planteo sabiendo que ya obtuvieron este mismo premio hace un par de años cuando la premiada fue la selección española de fútbol al ganar el campeonato del mundo de Sudáfrica.
 
 Y lo planteo sobre todo cuando analizo a la otra candidatura, el comité paralímpico español.
Entre todas las figuras del deporte paralímpico de nuestro país os presento a una andaluza. Carmen Herrera, que ha sido oro paralímpico en Atenas, Pekín y Londres. Tres oros consecutivos en tres paralimpiadas diferentes. Doce años en la cima y porque antes el judo no pertenecía al programa paralímpico que si no . . .
A pesar de su discapacidad visual, cuentan que Carmen además de deportista es también amante de la pintura y la poesía.



Junto a ella, otra súperdeprtista, también mujer y también paralímpica. Se trata de  Teresa Perales quien en estos juegos de Londres con su oro en los 100 metros braza ha conseguido igualar las 22 medallas olímpicas de Michael Phelps, el deportista con más medallas olímpicas de toda la historia de los juegos. Teresa ha declarado que esa medalla supone para ella "mucho más que todas las anteriores".

Teniendo en cuenta la cuantía monetaria que acompaña a este premio Príncipe de Asturias y el impulso social que conlleva ¿es realmente justa la designación de los galardonados Casillas y Xavi?







viernes, 8 de junio de 2012

EL CUERPO HUMANO AL LÍMITE - LA FUERZA

En la serie de cuatro episodios documentales emitida por Discovery Channel que lleva por título "El cuerpo humano al límite", existe un capítulo dedicado a la fuerza.
Os dejo a continuación el capítulo completo de 45 minutos.

miércoles, 6 de junio de 2012

CALCULA TU METABOLISMO BASAL Y LAS CALORÍAS QUE CONSUMES CON CADA EJERCICIO QUE HACES

El metabolismo basal es el gasto energético diario básico, es decir, lo que un cuerpo necesita diariamente para seguir funcionando aunque estés todo el día el cama. Este valor depende de varios factores pero fundamentalmente del sexo, la talla, el peso y la edad.

La siguiente página web nos ofrece una calculadora virtual para que conozcas cuál es tu metabolismo basal.

Accede a la web, escribe los datos referidos a género, peso, estatura y edad y haz clic sobre el botón calcular. Será entonces cuando aparezcan todos los datos de los recuadros verdosos.

El primero será el de metabolismo basal o metabolismo en reposo. 
Pero para saber cuántas calorías gasto al día hay que añadir las actividades extras que se pueden hacer. De forma general la tabla te expresa cuál puede ser ese gasto en función de tu estilo de vida.




A cotinuación te indico una lista con las calorías que quema cada ejercicio aproximadamente


Actividad
Calorías quemadas por media hora
Aerobics
178
Baloncesto
258
Badminton
125
Bolos
108
Paseo rápido
150
Bicicleta
150
Bailar
130
Conducir
50
Pescar
114
Hacer jardinería
150-200
Jugar a golf
108
Hockey
249
Montar caballo
255
Hacer tareas domésticas
75-125
Patinar sobre hielo
314
Hacer footing
300-450
Judo
363
Montañerismo
270
Remar
378
Patinar sobre ruedas
315
Correr
325
Sentarse a la mesa de trabajo
50
Esquiar
252
Ir por las escaleras hacia abajo
210
Ir por las escaleras hacia arriba
300-500
Nadar
250
Tenis
261
Voleibol
93
Ver la tele
50
Andar sin prisas (1.5-3 km/hora)
60-75
Andar sin prisas (4.8 km/hora)
150
Andar más rápido (6 km/hora)
180
Andar muy rápido (7.5 km/hora)
200-240

Y siquieres ser aún más preciso sabiendo cuántas calorías quema cada ejercicio te inserto ahora una calculadora de calorías donde tendrás que incluir de nuevo tu peso porque si pesas más mueves más kilos y por tanto gastas más calorías.







¿CUÁNTAS CALORÍAS TIENE CADA ALIMENTO?


Si ya has realizado el trabajo sobre los alimentos habrás consultado sin duda una tabla de calorías como esta.
Si no es así aquí tienes información para conocer más cosas acerca de una alimentación sana.

lunes, 4 de junio de 2012

ÚLTIMO REPASITO AL BALONCESTO

Vamos a echarle un último repasito al baloncesto.

Esta web, en forma de animación te permite recordar algunos aspectos importantes acerca del baloncesto.
http://www.juntadeandalucia.es/averroes/~cepco3/escuelatic2.0/MATERIAL/FLASH/Ed.%20F%C3%ADsica/2/El%20baloncesto.swf


Y después unas actividades dentro del entorno LUDOS http://recursostic.educacion.es/primaria/ludos/web/c/11/index.html


Si quieres saber más te presento por último una webquest acerca del baloncesto.
http://educacionfisicacpsacratif.blogspot.com.es/2012/06/webquest-de-baloncesto-1-eso.html