Recomendaciones para el cuidado del calzado y la prevención de lesiones

1. Hay que tener en cuenta el estado del desgaste de la suela y el kilometraje puesto que la mayoría de los modelos están diseñados para hacer un determinado número de kilómetros y horas de entrenamiento, entre 800 y 1500, a partir de los cuales los sistemas de amortiguación se ven afectados. Se deben cambiar con frecuencia para no arriesgarse a una lesión.

2. Airear el calzado para que los sistemas de amortiguación recuperen, es recomendable el uso de más de un par y alternarlos para darles descanso.

3. Atar las zapatillas adecuadamente, ya que hay modas que consisten en utilizar el calzado deportivo sin atar y que son muy peligrosas ya que el pie se mueve en exceso dentro de la zapatilla y no es sujetado convenientemente. Tampoco de deben atar con demasiada tensión para evitar cortar la circulación en el pie.

4. No utilizar para entrenar las zapatillas que se usan para la calle.

5. Si las zapatillas tienen plantillas interiores se deben cambiar con frecuencia.

6. No lavar las zapatillas en la lavadora ya que pueden perder parte de sus propiedades.

7. No fiarse por el estado de la suela, ya que suelen estar fabricados de materiales más resistentes que el resto de la zapatilla.

Si quieres ampliar información, todo esto y más cosas como algunos consejos a la hora de comprarte unas buenas zapatillas lo puedes encontrar en el siguiente artículo.

http://efdeportes.com/efd92/calzado.htm