sábado, 12 de diciembre de 2009

Enlaces sobre primeros auxilios



En las clases de Educación Física es normal que existan pequeños accidentes. En esta entrada te muestro tres interesantes enlaces para que aprendas cosas relacionadas con los primeros auxilios.


Pero no olvides que lo mejor es siempre la prevención antes de que el accidente ocurra y para ello sigue estos consejos:
  • Asiste a clase siempre con una correcta indumentaria deportiva y con tus zapatillas de deporte bien anudadas.
  • Escucha siempre las medidas de seguridad que tu profe te explicará para cada ejercicio.
  • Ten en cuenta siempre cuál es tu nivel y cuáles son tus posibilidades.
  • Si notas algún dolor no lo rehuyas. Escucha a tu cuerpo.
  • Trata de concentrarte en el ejercicio para no cometer algún error humano de coordinación. 

jueves, 10 de diciembre de 2009

Teléfono gratuito y confidencial de la FAD


Servicio de orientación  
     
Si tú o algún amigo o conocido tenéis problemas con las drogas, o simplemente quieres información, puedes encontrarla llamando al
es un servicio de llamada gratuita, confidencial y anónimo, y funciona de lunes a viernes de 9 a 21 horas.
En él podrás encontrar:
  • INFORMACIÓN sobre:
    • -Las diferentes SUSTANCIAS DE CONSUMO, sus formas de uso y efectos: alcohol, cannabis, cocaína, drogas de síntesis, etc..
    • Las diversas posibilidades de tratamiento y los RECURSOS DE LA RED ASISTENCIAL.
  • ORIENTACIÓN y APOYO para:
    • ANALIZAR los problemas relacionados con los PROPIOS CONSUMOS para saber como actuar ante ellos disminuyendo la sensación de impotencia.
    • DETECTAR situaciones de RIESGO o de consumo en OTROS y, apoyar y ayudar, ante estas situaciones (amigos, compañeros, familiares...) teniendo en cuenta pautas de actuación adecuadas para ello.
    • CANALIZAR de forma adecuada las situaciones de TENSIÓN y angustia generadas ante los problemas de consumo de drogas.
    • CONOCER y valorar aquellas formas de consumo de MENOR RIESGO.
    • REALIZAR una adecuada ELECCIÓN ante los RECURSOS ASISTENCIALES existentes.

Con las drogas no te la juegues



Descubre este juego interactivo que pretende prevenir ante el uso de drogas a jóvenes entre 13 y 18 años y diviértete mientras te informas… aunque recuerda, la decisión final y la responsabilidad en el consumo desustancias es tuya, así que presta mucha atención ya que hay mucho en juego.

jueves, 3 de diciembre de 2009

Webquest sobre Esquí




En la siguiente dirección encontrareis una actividad en forma de webquest con la que podreis aprender muchas cosas acerca del esquí. Está indicada para el primer ciclo de Educación Secundaria
http://ficus.pntic.mec.es/aroc0046/esqui.htm

martes, 17 de noviembre de 2009

Futbolista busca equipo

Observa este vídeo de un futbolista callejero con un toque de balón realmente asombroso. Detrás de todo siempre hay mucho, mucho entrenamiento.

miércoles, 4 de noviembre de 2009

viernes, 30 de octubre de 2009

Esto sí que es dominar la comba

En la NBA el espectáculo no sólo lo ponen los jugadores de baloncesto.
Si hasta ahora creías que sabías saltar a la comba échale un vistazo a lo que saben hacer estas cheerleaders.

martes, 13 de octubre de 2009

Técnica de carrera

La técnica de carrera se encuentra determinadas por tres parámetros:
  • La frecuencia con la que se realicen los pasos
  • La amplitud de la zancada y 
  • La capacidad de impulsión.

El skipping es un ejercicio que consiste en correr levantando las rodillas  y sirve para mejorar la técnica de carrera.
más información en la siguiente web
http://www.fuerzaycontrol.com/aprendizaje-de-la-tecnica-de-carrera-el-skipping-i/

Además, aquí te dejo otro material para que aprendas cosas sobre la técnica de carrera y algunos ejercicios por si quieres entrenar fuera de clase para mejorar tu técnica . TECNICADECARRERAI

viernes, 9 de octubre de 2009

Pulsaciones y frecuencia cardiaca


El enlace que hoy te propongo te lleva a la página web mundoatletismo.com, que de forma concisa resume todo lo que hemos tratado en la clase de 3ºESO.
También incluye una calculadora de frecuencia cardiaca.

jueves, 8 de octubre de 2009

Estirándose

Te presento una serie de ejercicios de estiramientos. están tomados de la red internet, pero su fuente original es Anderson, B.(1984): Cómo rejuvenecer el cuerpo estirándose. RBA. Barcelona.






El calentamiento

Desde esta entrada te ofrezco unos enlaces para aprender cosas acerca del calentamiento


lunes, 5 de octubre de 2009

Ejercicios de fuerza sólo con tu cuerpo

Ejercicios de fuerza para abdominales

Ejercicios de estiramientos

Esta vez sin explicación y sólo con imágenes

Estiramientos posturales

Vídeo de seis minutos donde se explican una serie de ejercicios de estiramiento en suelo.

Test de Well

¿Sabías que el test que haces para medir la flexibilidad se llama test de Well?
¿Y sabes que este nombre se debe a la persona que lo ideó en el año 1952?

Si quieres seguir aprendiendo visita esta web. y conocerás otras formas de medir la flexibilidad.

jueves, 1 de octubre de 2009

Carrera de la mujer



En los primeros Domingos del mes de Octubre se celebra cada año en Sevilla la carrera de la mujer.
Se trata de una carrera multitudinaria por las calles de Sevilla, cuyo recorrido comienza en la Plaza de España y consta de sólo 5 km, por lo que la participación está abierta a mujeres a partir de 12 años.
Si estás interesada contacta con tu profe y hacemos un equipo del instituto, o bien inscríbete tu misma en categorías tan curiosas como hermanas, madre e hija, cuñadas, etc.
Más información en la web oficial de la carrera.

¡¡¡No dudes en inscribirte para la próxima!!!


lunes, 28 de septiembre de 2009

Red de Parques Nacionales

Si quieres conocer la red de parques Nacionales de nuestro país, qué mejor que visitar la propia web del Ministerio de Medio Ambiente.
En ella encontrarás información detallada de todos ellos así como actividades para practicar.
No olvides conocer a fondo los que tenemos en Andalucía:

Actividad física. Guía para padres y madres.

Con el título de "Actividad física: Guía para padres y madres", el Ministerio de Sanidad y Política social quiere dar a las familias una serie de consejos que nunca están de más.

El documento en cuestión consta de los siguientes apartados.

La resistencia aeróbica


En este artículo del doctor Edgardo Navia encontrarás información acerca de:
  • Qué es la resistencia aeróbica.
  • Cuáles son sus beneficios.
  • Cuál es el gasto cardíaco (VO2Max) de cada modalidad deportiva.
  • Qué es el umbral anaeróbico.
  • Cómo se entrena la resistencia aeróbica.

Hacer ejercicio contribuye a menguar el dolor menstrual.

Una buena noticia para las mujeres: aunque puedas pensar que hacer ejercicio cuando estás en “esos días” es peor que un martirio, WebMD sostiene lo contrario:
El ejercitar alivia los calambres –del ciclo- porque ayuda a liberar beta endorfinas, un opioide interno –algo así como una “morfina” humana natural-, de acuerdo a Gustavo Rossi, ginecólogo obstetra del Hospital Central de Virginia (Estados Unidos). “Produce analgesia –alivio del dolor- y ayuda a quemar las prostaglandina –hormona liberada durante la menstruación que causa las contracciones musculares- más rápidamente”.
Se recomienda entonces: hacer ejercicio vigoroso, como caminar a muy buen ritmo, por ejemplo. Cuando ejercitas de forma tal que tu respiración se acelera así como tu ritmo cardíaco es cuando tu organismo libera estas endorfinas que ayudan a contrarrestar estos dolores.

jueves, 24 de septiembre de 2009

No eres la única

Si eres una jovencita con una talla grande de sujetador y esto no te gusta demasiado por lo que comenten los chicos en el instituto, quiero que sepas que no eres la única.
A nivel de alto rendimiento, existen algunas deportistas a las que les ha ocurrido lo mismo.

Te muestro dos ejemplos de tenistas profesionales (pincha sobre sus nombres para ver sus casos).









En estos casos la solución fue el quirófano pues este problema les influye en el rendimiento deportivo del cuál subsisten. Además, en ellas el problema era también médico porque incluso les generaba dolores de espalda.

No te aconsejo desde el blog esta medida porque seguramente tú no vayas a vivir del deporte profesional ni tengas esos dolores. Además en muchos casos la operación estética no soluciona los problemas psíquicos.
  • Piensa que puedes tratar de comprar sujetadores más resistentes para fijar tu pecho durante el ejercicio, que se venden en tiendas de deportes o en grandes superficies comerciales dedicadas al deporte.
  • Piensa que otras muchas chicas se acomplejan por todo lo contrario.
  • Piensa que no hacer ejercicio va a tener graves repercusiones sobre tu salud, y por supuesto que no te recomiendo esto.

La solución, como siempre pasa por aceptarse cada cual como es y agradecer lo que tiene.

¡¡¡¡A quererse muchoooooo!!!

jueves, 17 de septiembre de 2009

Rehabilitar una rodilla tras un esguince


He tenido que buscar ejercicios de fortalecimiento del cuádriceps para un compañero vuestro que se encuentra dolorido.
Creo que el recurso que he encontrado es conciso, clarito y de calidad, por lo que lo comparto con todos/as vosotros/as.
Espero que no te haga falta, pero si lo necesitas, descárgatelo desde este enlace

Operaciones estéticas en jóvenes

La mayoría de los adolescentes opinan que algunas partes de su cuerpo están descompensadas y tienen una mala imagen de sí mismos que no se corresponde con la realidad.

El ejercicio físico regular contribuye a mejorar tu imagen, pero por encima de todo debes saber que nadie es perfecto aunque desde los medios de comunicación se nos transmita que hay que serlo.
Las operaciones tienen riesgo médico y casi nunca solucionan los problemas de autoestima.

Si quieres un consejo. . .

"Sé tu mismo, cuída tu salud por encima de tu imagen y quiérete mucho. Si tú no te quieres ¿quién te va a querer?".

Aquí te dejo un artículo relacionado con todo esto.

Programación primer ciclo ESO

Éste es el esbozo de lo que vamos a hacer durante todo el año.
evidentemente se entiende como una propuesta de trabajo que puede ser modificada si se estima conveniente.
Espero que lo pasemos muy bien este curso y que aprendáis muchas cosas.

Mini Program A Primer Ciclo

Record de toques de balón

Parece que el record de toques de balón lo tiene este hombre brasileño que en la foto aparece junto a una niña.
Pero sólo parece porque en realidad, la malabarista es la niña. Y no es de Brasil, es canadiense.

(Si quieres leer la noticia pulsa sobre la imagen y aparecerá todo más grande).


martes, 15 de septiembre de 2009

Máquina de fumar

Vídeo sin palabras. Muestra una máquina de fumar que representa el aparato respiratorio humano.
Las consecuencias del tabaco ya las habrás oído.
Pero aquí puedes verlas.

Vídeo de los huevos poetas

Si eres tan poco inteligente que a pesar de lo joven que eres y la información que hoy en día existe sigues fumando, te adjunto este vídeo para que al menos te rías de tí mismo.

Y si eres inteligente, seguro que conoces a alguien que no lo es y que fuma.

sábado, 12 de septiembre de 2009

Balonkorf. Un deporte mixto.


El balonkorf o korfball.

Aquí tienes el artículo de la revista digital iberoamericana efdeportes
donde encontrarás su reglamento y algunas actividades de enseñanza-aprendizaje.

viernes, 11 de septiembre de 2009

Operacion pandemia. La verdad de la gripe AH1N1.

Esta es toda la verdad acerca de la gripe porcina, gripe a o gripe del virus AH1N1.
Te recomiendo que veas este pequeño documental argentino de sólo 9 minutos.
Te va a dejar todo muy clarito y te enterarás de cómo nos manejas las autoridades, las grandes empresas y los medios de comuinicación.



Cuídate y sigue las medidas preventivas, pero como debes hacer todos los años y sin ponerse histéricos.

Medidas gripe A

Desde el equipo directivo de nuestro centro se informa al alumnado y a las familias de las medidas que se van a tomar para el comienzo del presente curso escolar.

  • De forma general se aprovechará para incidir en hábitos generales de aseo e higiene.
  • La gripe se puede transmitir por el propio aire por lo que al estornudar se debe tener cuidado de hacerlo en un pañuelo de papel que después se desechará en la papelera.
  • Hay que cuidar también de no intercambiar fluidos por lo que se aconseja no compartir bocadillos, latas de bebidas, barras de labios, pinturas, no morder bolígrafos, etc.
  • Si tienes algún síntoma de gripe cuida los besos efusivos a tus compañeras/os. Insisto, si tienes algún síntoma.
  • Por parte del centro se va a cortar la fuente de agua del pasillo pues se entiende que puede ser un foco de intercambio. Si tienes sed puedes llenar tu botella en el servicio, pero no te aconsejamos que la compartas con los demás.
  • También el centro ha decidido colocar unas jaboneras en los servicios para que podais lavaros las manos frecuentemente.

Para que no te queden dudas, el siguiente enlace indica las medidas propestas por la Consejería de Educación de la Junta de Andalucía.


Y recuerda que no es necesario crear alarma. La gripe es una enfermedad común y no es grave en personas que no tienen un riesgo claro en su salud. Trátala como la gripe de cada año y aplica por tanto estas medidas también en otros cursos en los que no exista una gripe tan famosa.
Simplemente cuida tu aseo y compórtate como una persona vital que viene al instituto con ganas de aprender.

Juegos y deportes populares/tradicionales

juegos populares

miércoles, 9 de septiembre de 2009

La actividad física fuera de nuestras clases . . .es fundamental

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Esta es la web del Instituto Municipal de Deportes del Ayuntamiento.
A través de ella puedes acceder a los torneos municipales, escuelas deportivas, circuitos de carreras populares, marchas en bici, actividades en la naturaleza, etc.

miércoles, 19 de agosto de 2009

Recomendaciones para el cuidado del calzado y la prevención de lesiones

  1. Hay que tener en cuenta el estado del desgaste de la suela y el kilometraje puesto que la mayoría de los modelos están diseñados para hacer un determinado número de kilómetros y horas de entrenamiento, entre 800 y 1500, a partir de los cuales los sistemas de amortiguación se ven afectados. Se deben cambiar con frecuencia para no arriesgarse a una lesión.

  2. Airear el calzado para que los sistemas de amortiguación recuperen, es recomendable el uso de más de un par y alternarlos para darles descanso.

  3. Atar las zapatillas adecuadamente, ya que hay modas que consisten en utilizar el calzado deportivo sin atar y que son muy peligrosas ya que el pie se mueve en exceso dentro de la zapatilla y no es sujetado convenientemente. Tampoco de deben atar con demasiada tensión para evitar cortar la circulación en el pie.

  4. No utilizar para entrenar las zapatillas que se usan para la calle.

  5. Si las zapatillas tienen plantillas interiores se deben cambiar con frecuencia.

  6. No lavar las zapatillas en la lavadora ya que pueden perder parte de sus propiedades.

  7. No fiarse por el estado de la suela, ya que suelen estar fabricados de materiales más resistentes que el resto de la zapatilla.

  8. Si quieres ampliar información, todo esto y más cosas como algunos consejos a la hora de comprarte unas buenas zapatillas lo puedes encontrar en el siguiente artículo.

    http://efdeportes.com/efd92/calzado.htm

Anatonía funcional. Universidad de Granada


Web sobre la asignatura de "Anatomía Funcional en las Ciencias de la Actividad Física y del Deporte" de la Universidad de Granada. Aquí podrás encontrar consultar e incluso descargar material adicional sobre anatomía.

http://www.ugr.es/~dlcruz/

Apuntes de Anatomía.



Entre otros regalitos, esta web ofrece imágenes interactivas sobre anatomía de gran valor didáctico para aprender a localizar huesos, articulaciones y músculos.
El link enlaza directamente a una imagen de los músculos del cuerpo humano. Pulsa sobre una de sus zonas para acceder a la lista de los músculos y haz de nuevo click en el nombre del músculo a estudiar para encontrar su gráfico didáctico.


Web del Instituto químico biológico
http://www.iqb.es/cbasicas/anatomia/musculos/tocgrafico.htm

Historia de la Educación Física


¿Quieres saber si la Educación Física es una ciencia?¿Sabes su historia y de dónde viene?
Aquí te dejo un articulo de la revista digital efdeportes que puede aclararte algo.

Con el objetivo de fundamentar el carácter de ciencia de la educación física, el autor inicia su análisis destacando los primeros intentos de una fundamentación científica o técnica de los movimientos gimnásticos o deportivos desde el siglo XVI hasta la primera mitad del siglo XX. Seguidamente, abordar los elementos que caracterizan el campo de estudio científico de la educación física a partir de 1966 hasta la actualidad: sus bases epistemológicas, los modelos pedagógios existentes, la relación entre educación física, ciencia y tecnología, así como entre ciencia, actividad e institucionalización de la educación física, dando respuesta a interrogantes tales como: si es ciencia o no, en qué medida y qué tipo de ciencia es, entre otras.
http://www.efdeportes.com/efd62/ciencia.htm